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老年人健身请避开这“十大误区”

老年人健身请避开这“十大误区”

如今越来越多的老年人加入“健身大军”，但老年人身体机能衰退，若健身方式不当，反而可能受伤。为此，南京市中西医结合医院中医师岳涛列举了老年人常见的“十大健身误区”，帮大家“科学健身，不伤身”。误区1：运动越“卖力”效果越好很多老人觉得运动要多“卖力”，追求健步走的步数、跳高强度广场舞等。高强度运动易导致心率加快、血压波动，还可能拉伤肌肉、磨损关节。建议选择“温和持久”的运动，如散步、太极拳、八段锦，每次30分钟左右，微微出汗、不喘粗气且无不适感即可。误区2：每天练才“勤快”，停一天就“退步”有些老人坚持“全年无休”地健身。但是，肌肉和关节需要修复时间，过度训练会导致慢性疲劳，反而降低免疫力，诱发

壹探康养 15:28

高血压治疗的12个常见误区 一次说清楚

高血压治疗的12个常见误区 一次说清楚

误区1：没症状不用吃药大多数早期高血压患者没有明显症状，随着病情进展，才有可能会出现头痛、头晕、耳鸣、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心、脑、肾等靶器官造成严重损害，因此，一旦诊断为高血压，就应积极干预治疗。误区2：血压正常就停药高血压是慢性病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心肌梗死、脑梗死等并发症的发生风险。所以，抗高血压药的作用不仅是降压，还可维持血压平稳，避免更多脏器损伤。误区3：抗高血压药有依赖性很多人认为抗高血压药有依赖性，这是不正确的。抗高血压药属于非成瘾性药物。临床上，针对一些

壹探康养 14:20

“脑子喝出毛病”原来是真的

“脑子喝出毛病”原来是真的

一名36岁男子呕吐、全身震颤被送往医院，最后诊断为因长期饮酒患上了罕见的韦尼克脑病。8月10日，经武汉市中心医院杨春湖院区重症医学科及时救治脱险，目前已顺利出院。36岁患者魏先生(化姓)家住洪山区，半个多月前出现恶心、呕吐，但未引起足够重视。一周前，他突然出现四肢不自主震颤的症状，家人将他送往武汉市中心医院杨春湖院区救治。急诊科初步检查发现魏先生存在严重电解质紊乱，详细询问病史后得知，他有10余年长期大量饮酒史，且习惯于空腹饮酒。经进一步检查，男子被确诊为韦尼克脑病。此时，魏先生呕吐、抽搐症状持续加重，且出现意识障碍，随即转入重症医学科治疗。针对魏先生的电解质紊乱、戒断反应及脑功能损伤，重症医

壹探康养 14:20

未来三天济南市有中到大雨，局部地区雨量超过100毫米

未来三天济南市有中到大雨，局部地区雨量超过100毫米

8月14日12时，济南市气象台发布重要天气报告。其内容表示，受副热带高压外围暖湿气流影响，预计8月14日傍晚至16日，济南市有一次中雨到大雨、部分地区暴雨天气过程。全市平均降雨量20~40毫米，雨量分布不均，局部地区雨量超过100毫米，最大1小时降雨量可达50毫米以上，伴有雷电和8~9级局部10级的雷雨大风。降雨大值区主要位于商河、济阳、起步区、南部山区和莱芜北部地区。降雨主要分为两个阶段。第一阶段，14日傍晚到15日白天，全市平均降雨量10~20毫米，局部超过60毫米；第二阶段，15日夜间到16日，全市平均降雨量10~20毫米局部超过60毫米。本次降雨短时雨强较大，雨量分布不均，伴有雷电和雷

气象服务 13:51

济南市场监管开展护航暑期消费安全服务活动

济南市场监管开展护航暑期消费安全服务活动

青少年暑假中“吃玩游”消费时，安全防范意识的培养同样不容忽视。近日，“全国维护青少年权益岗”济南市市场监管综合行政执法支队联合济南团市委、济南市12355青少年服务台，走进济南高新区一社区开展志愿服务，向社区100余名青少年及家长宣传消费安全法律法规等知识。“小朋友，你知道如何辨别‘三无’食品吗？”“游乐设施的安全标志有哪些？”“改装电动自行车有哪些风险？”活动现场，执法支队工作人员结合职能，通过发放宣传资料、开展互动问答等方式，重点讲解食品安全、产品质量、特种设备及消费陷阱等领域的实用知识，帮助青少年提高自我保护意识。执法支队工作人员特别提醒，购买食品前要仔细查看生产日期、保质期及生产厂家等

壹现场 10:19

孩子“坐没坐相”可能是脊柱侧弯 两种方法在家初步判断

孩子“坐没坐相”可能是脊柱侧弯 两种方法在家初步判断

国家卫生健康委8月6日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京协和医院主任医师陈丽霞介绍，孩子“坐没坐相”“高低肩”“驼背”有可能是脊柱侧弯的表现，也可能是不良姿势习惯导致的。教家长初步判断的方法：一是让孩子脱去上衣，自然站立。从背后观察双肩是否等高，两侧肩胛骨最下端是否在同一水平线上，双侧腰部皮肤褶皱是否对称；二是弯腰试验。让孩子双脚并拢，缓慢向前弯腰至90度，家长从后方观察孩子背部是否对称平坦、是否有一侧隆起，即“剃刀背”现象。如果孩子有上述异常之一，高度怀疑脊柱侧弯的，需要到医院请医生确诊。有些家长认为“轻度的脊柱侧弯长大了自然就好了，不用治”“脊柱侧弯只影响外观，不危害健康”，

壹探康养 昨天15:49

立秋未入秋 三伏天仍在“烤验”：养生要点不能忘

立秋未入秋 三伏天仍在“烤验”：养生要点不能忘

8月7日立秋节气到来。作为一种社交文化现象，“秋天的第一杯奶茶”已连续几年成为各大茶饮品牌的营销抓手。据记者统计，以此为由头推出应季或限定新品的品牌包括林里、瑞幸、满记甜品、1点点等。虽然秋天的氛围被渲染正浓，但从气候特征看来，民间有“秋后一伏热死牛”的说法，立秋不等于入秋，科学防暑不可松懈。中伏与末伏交替阶段，高温高湿的“桑拿天”仍是天气主角。重庆市精神卫生中心提示，夏季高温暑湿之气最易影响心神。三伏时节，人们常感心烦意乱、睡眠不安，这正是中医所指“心火亢盛”或“暑热扰心”的典型状态。冰镇饮品虽能带来一时凉爽，但其性大寒，易损伤脾胃阳气（即脾胃的运化功能）。脾胃是人体气血生化、水湿代谢的关键

壹探康养 昨天14:57

淋雨后不洗头，居然会得毛囊炎？

淋雨后不洗头，居然会得毛囊炎？

最近，雨水较多，出行难免被雨淋到，有些人图省事，淋雨后不洗头，但，这可能为健康埋下隐患！淋雨后不洗头，可能导致毛囊炎通常，雨水的PH值小于7，呈弱酸性，因此弱酸性雨水淋湿后，可能会引起头皮的瘙痒和发炎，严重的时候还会出现脱皮的症状。同时，雨水中还含有微生物和病菌，淋雨后不及时洗干净，很容易滋生细菌，导致毛囊发炎。雨水与空气中的灰尘、微生物、病菌混合之后，可能会刺激到头皮，导致头皮皮脂腺分泌增多、头皮出油加重。此外，淋雨之后，头皮受凉，还容易诱发感冒。淋雨后要做3件事！1.洗头、洗澡回家后要及时用热水淋浴，做好头皮和头发的清洁，沐浴时一定要用带有杀菌作用的沐浴液。热水可以加强头皮的血液循环，有利

壹探康养 昨天14:20

外伤性鼓膜穿孔保守治疗无效？

外伤性鼓膜穿孔保守治疗无效？

数月前，李先生(化姓)不慎遭遇左耳外伤，当即出现耳痛、耳鸣症状，听力也有所下降，被诊断为“左耳外伤性鼓膜穿孔”。遵医嘱进行保守治疗后，穿孔未能自行愈合，左耳听力持续下降，日常生活只能依赖右耳，交流十分困难。近期，李先生慕名来到东南大学附属中大医院，找到耳鼻咽喉头颈外科主任陆玲教授就诊，并在中大医院接受了左侧鼓膜修补术(鼓室成形术I型)，手术顺利，术后复查显示鼓膜愈合良好。左耳听力显著改善，他终于摆脱了单耳听声的困境，生活质量大幅提升。其实，外伤性鼓膜穿孔并非小事，当保守治疗无效时，及时进行鼓膜修补手术是恢复听力和保护中耳健康的关键。中大医院耳鼻咽喉头颈外科陈慧君医师介绍，我们的鼓膜是一片仅有0

壹探康养 昨天14:18

果然视频|7月份，济南居民消费价格指数同比下降0.2%

果然视频|7月份，济南居民消费价格指数同比下降0.2%

8月12日，国家统计局济南调查队公布7月份济南CPI（居民消费价格指数）相关情况。2025年7月份，济南CPI（居民消费价格指数）同比下降0.2%，环比上涨0.3%，1-7月平均，济南居民消费价格较上年同期上涨0.3%。（齐鲁晚报·齐鲁壹点 管悦）

解码泉城 昨天11:16

如何做到科学防蚊 减少疾病传播风险？一起来看专家解读

如何做到科学防蚊 减少疾病传播风险？一起来看专家解读

立秋，蚊子的危害依然不容忽视，蚊子叮咬会传播疾病，如何做到科学防蚊？来看专家解读。户外防蚊怎么做？江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟称：“户外活动穿浅色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂，儿童选择驱蚊剂要选择含量低的产品，孕妇要慎用。避免在黄昏至清早蚊虫出没高峰期进入草丛、湿地。”杀虫气雾剂怎么喷？丁晟称：“我们要购买使用正规的产品。杀虫气雾剂要对准容易藏蚊的地方，比如门后、窗帘后、床底下、墙角这些部位快速喷射，喷后要关闭门窗30分钟，通风1小时后才能进入，注意喷射的时候避开食物、餐具、火源和电源。”电蚊香怎么使用？丁晟称：“电热灭蚊液或灭蚊片在睡前1—2个小时插上电源，关闭门窗熏杀，人要离开，睡觉时保持

壹探康养 08-12

头发越洗越少？脱发的锅该谁背

头发越洗越少？脱发的锅该谁背

天热爱出汗，头发秒变“大油田”，要不要洗个头却让不少人犯了难——每次洗头都会一团一团掉头发，岌岌可危的发际线让人实在不忍心下手。问题来了，头发真的会越洗越少吗，脱发的锅到底该谁背？最新一期“科学”流言榜揭晓，网罗近期热门的健康流言，快来看看生活误区背后藏着哪些真相。每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。流言长期用抗过敏药易形成依赖真相不少人担心抗过敏药用久了会产生依赖，秉承能不用就不用的原则，在过敏季选择生扛。其实，使用抗过敏药并不会产生药物依赖。过敏时出现的鼻子痒、打喷嚏、皮疹风团等症状，主要与一种

壹探康养 08-12

立秋：阳消阴长，滋阴润燥

立秋：阳消阴长，滋阴润燥

今年8月7日是立秋节气。首都医科大学附属北京中医医院针灸诊疗中心副主任医师李倩倩介绍，作为二十四节气中秋季的开端，它标志着自然界阳气渐收、阴气渐长的转折。立秋后，昼夜温差增大，空气湿度下降，“秋燥”成为主要致病邪气。燥邪最易伤及肺系，养生关键在于养阴润燥、敛阳护肺。立秋时节，随着“阳消阴长”的气候特征愈发明显，人体容易出现干咳少痰、鼻咽干燥、皮肤皲裂等不适。李倩倩提醒，此时若养护不当，肺系功能易受影响，还可能因夏季贪凉留下的脾胃虚寒问题，引发腹泻腹痛等状况。同时，立秋也是顺应“秋收”之气、调整身心状态的重要节点，合理安排饮食起居，有助于提升秋季身体抵抗力。立秋如何做好养生？“起居上要遵循《黄帝

壹探康养 08-12

胃肠不适、晒伤多发？中医支招健康过“三伏”

胃肠不适、晒伤多发？中医支招健康过“三伏”

正值“三伏”，天气闷热潮湿，胃肠不适、晒伤、“空调病”等健康问题多发。中医药学蕴含丰富的养生智慧，在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等方面有着独特优势。国家中医药管理局5日举行主题发布会，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。清热解暑，预防中暑和晒伤中医理论认为，春夏养阳，秋冬养阴，夏季宜养心、宜避暑除湿。高温天气如何预防中暑和晒伤？中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，夏季应尽量穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，水分和盐分流失较快，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，多食西瓜、黄瓜、绿豆汤等食物以清热解暑、养阴益气；

壹探康养 08-12

全身上下，哪个器官对寿命影响最大？

全身上下，哪个器官对寿命影响最大？

在多个身体器官中，哪个器官对寿命的影响最大？近日，美国斯坦福大学研究团队发表的一项研究，在估算了11个重要器官后，给出了明确答案，这个器官就是「大脑」。为什么大脑能超越心脏、肝脏，成为与寿命和人体衰老最为密切的器官？研究发现：大脑年轻，寿命更长发表在英国《自然医学》期刊上的这项新研究，分析了英国生物银行4.5万名参与者的血浆蛋白质组数据（共2916种蛋白质）。研究人员估算了11个重要器官组织的生物年龄，包括大脑、心脏、肝脏、动脉、免疫系统、肠道、肾脏、肺、肌肉、胰腺和脂肪组织，并与平均值比较，以评估某一个器官处于衰老状态还是年轻状态。结果发现，器官年龄能独立预测未来17年内多种疾病的发生风险，

看点 08-12 2.2万

立秋食养 先清后补

立秋食养 先清后补

8月7日为二十四节气中的立秋。立秋后，自然界的阳气逐渐收敛，生活作息需顺应“秋收”的规律进行调整。广州市胸科医院中医科主任潘静洁主任医师提醒，秋天以润燥为主，饮食调理应先从清补开始，再慢慢过渡到温补“贴秋膘”的阶段。秋天也是感冒、腹泻、流感常发的季节，应重视药食同源，营养搭配均衡，增强体质提高个人的免疫力。昼夜温差变化大适当保暖防风寒潘静洁介绍，立秋之后，昼夜温差会逐渐增大，尤其早晚较凉，需及时增添衣物，避免穿露肩、露脐装，防止风寒入侵，“尤其要护好肩颈、腹部和脚部，这些部位易受寒气侵袭，引发关节不适或肠胃问题。”秋季提倡“早睡早起”，早睡可顺应阳气收敛，帮助恢复体力；早起能承接阴气舒发，让身

壹探康养 08-11

立秋暑湿未退 中医推荐“秋天第一杯养生茶”

立秋暑湿未退 中医推荐“秋天第一杯养生茶”

8月7日立秋，不少人惦记着“秋天的第一杯奶茶”。但专家提醒，盲目跟风饮用高糖、高脂的奶茶，可能会助湿生痰，加重身体负担。“立秋后自然界阳气渐收，阴气渐长，但受‘秋老虎’影响，暑湿未退，形成‘温燥’气候。此时养生，关键在于健脾化湿以清余暑，养阴润肺以御初燥。”宁夏医科大学中医学院郭斌教授说，夏季遗留的湿气若未及时化解，可能困阻脾胃，引发食欲不振、身重乏力。而秋季燥邪伤肺，易导致口干咽燥、皮肤干痒、便秘等“秋燥”症状。有没有好喝又健康的奶茶“平替”？专家推荐这四款立秋养生饮。秋天是吃梨的季节，可以将一个鸭梨切块，再辅以10克甜杏仁和15克百合，加水煮沸再转小火慢炖20分钟，煮成“杏梨润肺茶”。此方

壹探康养 08-11

“网红食谱”并非人人适用

“网红食谱”并非人人适用

随着社会生活水平的提高，大家越来越意识到肥胖不但影响个人形象，更会影响健康。因此，网络上的“快速减重食谱”“减脂食谱”“爆瘦食谱”获得很多人认可，成为所谓的“网红食谱”。这些食谱到底靠谱吗？海口市第四人民医院减重门诊主治医生林霞称，网上流行的“快速减重食谱”往往短期内可能让体重下降，但这种效果通常以牺牲健康为代价，且难以长期维持。林霞称，从科学角度看，这类食谱的“快速减重”主要依赖三大机制：极端限制热量摄入，如单一饮食结构，只吃水果、蔬菜或高蛋白食物，短期内体重下降快，但可能引发头晕、乏力等不适症状，长期可能导致肌肉流失、胆固醇升高。比如有一种叫21天减肥法的阶梯式节食，因热量缺口过大，容易导

壹探康养 08-11

夏季这些“过敏元凶” 您知道吗？

夏季这些“过敏元凶” 您知道吗？

每年8月的第二周是中国过敏防治周。很多人觉得春季是一年中过敏最高发的季节，实际上每年夏季，各大医院的过敏患者数量也相当可观。那么，夏季哪些原因会引起过敏？对于过敏，我们又存在哪些误区呢？一些食物和药物含有光敏性物质，如同给紫外线加上了“光学放大器”，会诱发和加剧敏感人群的紫外线过敏。天津医科大学总医院皮肤性病科/变态反应科主任医师王惠平介绍，生活中，不少常见食物属于光敏性，像蔬菜里的马齿苋、香菜、茴香、芹菜，水果中的菠萝、芒果等，食用后会增加人体对光的敏感性。此外，某些药物也有此类影响，比如四环素类、喹诺酮类药物，服用后同样会提升对光的敏感度。夏季紫外线强烈，王惠平医生指出，紫外线过敏和晒伤是

壹探康养 08-11

北方“桑拿天”返场！高温、台风、强降雨又要凑齐了？！

北方“桑拿天”返场！高温、台风、强降雨又要凑齐了？！

本周天气复杂多变，强降雨、高温和台风齐现。四川盆地、江淮等地将持续强降雨，局地或现特大暴雨，需警惕次生灾害。同时，江南、华南高温持续，北方部分地区高温复燃，湿热天气北扩。此外，今年第11号台风“杨柳”生成，强度变化不确定，可能影响台湾以东洋面。

康养 08-11

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